przed i

głównie składa się z takich posiłków jak: 1) ryż paraboliczny 100-120g + pierś z kurczaka 160-200g + oliwa z oliwek ok 15ml + surówka ok 100g oraz sos czosnkowy na bazie jogurtu naturalnego :) - najczęstszy posiłek ok 1-2x dziennie Dodatkowe (typu śniadanie/ posiłki dodatkowe) 2) płatki owsiane ok 120g + mleko ok 400ml 3) szejk na bazie 3 jogurtów [...]

Zazwyczaj przed snem mam zjedzone ok 2800-3000 kcal z samych pełnowartościowych produktów(5 posiłków) 1600 gram nabialu dziennie, serio ? Zeby to jeszcze byl twarog pultlusty.. ale mleko, jogurt zott ? Piszesz o naturalnych skladnikach, a w zrzucie dramat, same przetworzone rzeczy niemal - mleko, jogurt, zolty ser, biale pieczywo, salami i [...]

[...] silowniach to : 3, 4 lawki ze stojakami (w tym min. 2 regulowane) sownica Smitha z lawka regulowana pomost do przysiadow i MC duzy stjak z 1 lub 2 kompletami hantelkow przed stojakiem 2,3 lawki regulowane fotel ze stojakami do wyciskania na barki maszyna do wyprostow i ugiec na uda maszyna do wyciskania nogami 2 maszyny do lydek dobry [...]

[...] zupelnie nie do rozbicia dla ogolu :( duzo snu hehe to moge powiedziec w ciemno suplementacja ze wzgledu na duza ilosc bialka - odzywki wysokobialkowe, Leucine Stack, BCAA ew glutamina zawsze Gold Omega 3 Chela MZB/ZMA duzo Zielonej Herbaty TSE przed treningiem KnockOut oraz mono :D cos na stawy np Arthroblock ufff to tak najogolniej :D

Staż treningowy (lata) 01.09.2006r. czyli bedzie juz 2 latai nie powracam do formy ;) cały czas trenuje Wzrost (cm) 185 tutaj podaje wymiary przed rozpoczęciem ćwiczeń na siłowni i aktualne dane ;) Waga (kg) 70 -> 89 Obwód Bicepsa (cm) 30 -> 39 Obwód Klatki (cm) ? -> 114 Obwód Pasa (cm) 81 -> 86 Wyciskanie [...]

[...] na brzuch jak wspomniałem trzeba czekac i jesli jest co zrzucac to może sie okazać, ze bedzie potrzebny osobny cykl redukcyjny, ale narazie róbmy swoje taka jazda jak przedstawileś- o ile sa to aero a nie cardio- jest dozwolona wlaściwie codziennie, jesli nie bedzie wpływało to negatywnie na masę to warto wrzucic taka jazde zaraz po [...]

Codzinnie przed snem Rób ABSII i jakieś ćwiczenia ogólnorozwojowe. Jeżeli chciałbyś ćwiczyć w domu to polecam zajrzeć do działu trening w domowych warunkach. Zmieniony przez - Modboy w dniu 2009-02-10 21:09:57 Zmieniony przez - Modboy w dniu 2009-02-10 21:10:12

Możesz tak zrobić. O jaki Nitrobolon chodzi? 'Dwójka' to stack, a jeśli 'trójką' nazywasz Nitrobolon Energizer to typowy booster przed treningowy do którego przydałaby się pojedyncza forma kreatyny, lub stack kreatynowy... Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-10-10 22:48:54

...i wtedy już nie jest Ci potrzebne to dodatkowe 5g kreatyny przed treningiem, ponieważ masz ją już w xpand-zie. Glutaminę jak już masz bierz tak jak napisałeś. W dziale z opiniami możesz natomiast wyrazić swój entuzjazm względem danego produktu: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy__OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html Zmieniony przez - [...]

[...] a po tym 45 minu-1h posiłek bogaty w białko i wegle. Ja nie jestem specem bo mało przyjmuje supli ale tak robi dużo ludzi opierajac sie na badaniach "Kane stał przed leżącym w groteskowej pozie ciałem Krzyżowca, oddychając ciężko wielkimi haustami powietrza. Cienkie stróżki pary unosiły się jeszcze z ociekającego miecza i [...]

no właśnie wszystko jest dla ludzi ] można sobie raz na jakiś czas zaszaleć ale nie tak jak tutaj niektórzy codziennie dla lepszego samopoczucia ....i jeszcze twierdzą ze to kontrolują..hehe albo najbardziej już mnie rozpierd.. jak ktoś jara przed treningiem...****a nie wyobrazam sobie tego...trzeba mieć zdrowo na***ane w główce...

Siema palenie trawy poprawia metabolizm i przemiane materii więc , zdrowo jest palić. Nie wiem czy wiecie ale słynnego Arnolda gubernatora:P złapi kiedyś jak palił, ponieważ było lepsze krążenie krwi a wiadomo przed zawodami pompa musi byc;). pozdrawiam

[...] etapie. Jeżeli chcesz ćwiczyć splitem to ja bym zmienił: klatka triceps: ok plecy: najpierw MC potem: podciąganie na drążku wiosłowanie sztangą. biceps: ok Nogi dał przed barkami i wyrzucił MC na prostych. Dwa ciągi w nast po sobie dniach treningowych to zbędny wysiłek dla prostowników. barki: wyciskanie sztangi ale sprzed głowy. Mniej [...]

[...] aptece i encorton to to samo praktycznie co hydrokortyzon Tak to samo tylko prawie 5x silniejszy niż hydrokortyzon. W kulturystyce moze na sile cos bys z nim wymyslil dajac przed treningiem ale przeciez on króluje w sportach stricte wytrzymałosciowych. Nie ma w ogole własciwosci anabolicznych tylko kataboliczne wiec w kulturystyce raczej sie nie [...]

coto za g****??? natej gali będzie walczył mój kumpel więc po przeczytaniu tego szcęśliwy ,że moge sobie obejrzeć zasiadłem przed mmonitorem (już niewspomne ,że wczesniej z siłki wylazłem przezto ) atu co................jakieś gówniane teledyski mi leca a walk ani widu ani słychu Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2007-10-20 18:31:11

[...] jestem a to hamuje wzrost. 2. To hantelki w łapy i przysiady, tak. 3. . 4. Siedząc na podłodze mogę naciągać do karku, to plecy - tak? 5. Siedzę na ławce z gryfem na plecach/przed sobą i wyciskam w górę? 6. To wiem, nachwyt. 7. ? 8. To wiem. Poczytałem o FBW, no i zdecydowałem się na trening HST. Tylko kilka pytań wyżej odnośnie tych ćwiczeń. I [...]

1. Najlepiej by było gdybyś sobie zrobił 2. Ćwicz brzuch 2-3 razy w tygodniu, musisz dać im czas na regeneracje 3. Jak masz robić tylko ten ABS i biegać nie widzę sensu jedzenia typowych posiłków po- i przed- treningowych

j/w, a czy urosniesz czy nie to nikt nie wie. rosniemy do 21 roku zycia wiec nie wiadomo. Kreatyna zbedna ale na przyszlosc dawkowanie standart :10 g w dni treningowe 5g po i 5g przed treningiem, w dnt 5 g o dowolnej porze dnia. Tak samo bialko jezeli dieta bedzie zadbana to jset zupelnie zbedne, bialko jest po to aby uzupelniac braki w diecie.

Darku,czy olewasz moje pytanie?? Jakim cudem na 17.5 grama proszku jest napisane że ma być 18.2 grama węglowodanów? Mam przed sobą puszkę Izoplusa i widze jak byk co tu jest napisane . I jest to oczywista głupotawięc chętnie dowiem się dlaczego nie poprawiono błędu. Tak czy nie? Pozdro. MIĘTKI [...]

[...] gainera po treningu, oliwa oraz warzywa są nie wskazane gdyż tłumią działanie weglowodanów, które maja na celu szybką odbudowe glikogenu i przyspieszenie regeneracji.W posiłku nr 5 jest troche za duzo ww, musisz obciąć. I jeszcze te warzywa i oliwa przed treningiem ehh, nie wiem to warzywa na pewno out za bardzo wypełniają, oliwa hmm twoj wybór